Gedankenkarussell 🎠💭 und Hamsterrad

🍳 Du sitzt beim Frühstück und bist schon im ersten Termin.
🌳 Du gehst spazieren und planst nebenbei den Einkauf.
🤯 Der Körper ist hier. Der Kopf ist immer woanders.

Dabei ist Aufmerksamkeit eine der einfachsten Möglichkeiten, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Nicht, indem wir weniger denken. Sondern indem wir bemerken, wohin unsere Gedanken gerade laufen und uns dann ganz bewusst zurückholen. In diesen Moment. In diesen Atemzug. In diesen Schritt.

🍃 Eine kleine Übung für heute:
Wenn Du das nächste Mal unterwegs bist, spür bei drei Schritten 👣 ganz bewusst, wie Deine Füße den Boden berühren. Nur drei Schritte. Mehr nicht.

Vielleicht merkst Du, wie schnell der Kopf wieder abschweift. Das ist völlig normal. Genau darin liegt das Training: immer wieder zurückkommen.

🥾 Beim Wandern geht das oft wie von selbst. Schritt für Schritt wird der Kopf leiser, und irgendwann ist da nur noch der Weg, die Natur und die Weite 🏞️.

Genau dafür nehme ich mir mit einer kleinen Gruppe vom 🗓️ 6.–8. November wieder Zeit: ein Wochenende im 📍südlichen Schwarzwald mit Meditation, achtsamem Wandern und viel Raum zum Durchatmen.

ℹ️ Ein paar Plätze sind noch frei.

➡️ Wanderretreat | Natur, Stille, Genuss

Herzlichst
Melanie