🌿🌿Nimm dir für einen Moment Zeit für dich, wenn dir gerade alles zuviel ist.

🍀🍀Hast du in der Natur einen Lieblingsplatz? Dann nimm eine Decke und etwas zu trinken mit und gehe da hin.

💚💚Mache es dir dort bequem und atme. Atme tief in den Bauch und fühle deinen Körper. Wiederhole es so lange, bis zu deinen Körper komplett fühlst.

🍀🍀Atme weiter und fühle in dich. Welches Gefühl steckt gerade jetzt in dir, das raus will? Fühle mal und dann, versuche in dieses Gefühl rein zu atmen und atme das Gefühl raus. Lasse dabei allem was in dir ist Raum. Wenn das Gefühl sich so zeigt, dass es erst mal noch mehr gefühlt werden muss, dann fühle es. Atme sowieso und atme danach wieder tief in das Geühl und atme es aus.

🌿🌿Wenn du wirklich nicht weg kannst, dann mach das Gleiche Zuhause. Sage klar, dass du für 20 Minuten Pause und Ruhe brauchs. Suche dir einen gemütlichen Platz. Stell dir dabei deinen Lieblingsplatz in der Natur vor. Und mache das Gleiche da.

🍀🍀Bleibe danach noch ein Weilchen ganz bei dir. Atme mehrmals die Kraft der Natur ein und aus. Lasse sie durch dich fliessen. Lasse dich in Gedanken von dieser Kraft umhüllen.

🌱🌱Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt wieder ruhig in den Alltag kehren kannst, dann nimm dir einen Naturgegenstand mit nach Hause.

🌿🌿Hast u das Ganze sowieso Zuhause gemacht, dann stelle dir einen Gegenstand bildlich vor.

💚💚Setze Zuhause den Gegenstand egal ob echt oder gedanklich irgendwo hin, wo du oft dran vorbei gehst.

🍀🍀Jedes mal, wenn dir danach ist, machst du beim Vorbeigehen, vor dem Gegenstand kurz Pause. Du schaust ihn dann an oder fasst ihn an und atmest 3x tief die Kraft der Natur ein und aus.

Wenn du mal eine grössere, begleitete Pause brauchst, dann findest du meine aktuellen Natur-Events auf www.herzensgeschenke.ch oder unten bei den Fotos.

💚Herzlichst Andrea