Longevity, ist mittlerweile in aller Munde und ich habe mich dem Thema mit der Ernährung genähert.

Was bedeutet „Longevity“ in der Ernährung konkret?
Es geht darum, mit der Ernährung:

das biologische Altern zu verlangsamen,

chronischen Krankheiten vorzubeugen (z. B. Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs),

Entzündungen zu reduzieren,

die Zellgesundheit und Regeneration zu unterstützen,

das Immunsystem zu stärken.

Typische Elemente einer „Longevity-Ernährung“:
Pflanzenbasierte Ernährung

Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte

Reich an Antioxidantien und Ballaststoffen

Wenig verarbeitetes Fleisch und Zucker

Vermeidung von stark verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, Weißmehl

Gesunde Fette

Vor allem aus Olivenöl, Avocados, Nüssen und fettem Fisch (Omega-3-Fettsäuren)

Kalorienrestriktion oder intermittierendes Fasten

Mäßiges Essen, Vermeidung von Überessen

Teilweise Fastenzeiten (z. B. 16:8-Intervallfasten)

Regelmäßige, moderate Eiweißzufuhr

Nicht zu viel tierisches Eiweiß, vor allem im mittleren Alter und darüber hinaus

Fermentierte Lebensmittel

Wie Joghurt, Sauerkraut, Miso – für eine gesunde Darmflora

Beispiele bekannter Longevity-Ernährungsweisen:
Mittelmeerdiät

Blue Zones-Ernährung (aus Regionen mit besonders vielen Hundertjährigen wie Okinawa, Sardinien, Ikaria)

Pflanzenbasierte Kost mit wenig tierischen Produkten

Ich kann dir gerne einige Anregungen für die praktische Umsetzung geben.

Hypnose erleben?🤩
Selbsthypnose erlernen?🧘‍♂️

Ich freue mich auf dich am Mi 14.5 um 20 00 Uhr in Zürich

Infos, Anmeldung siehe Aktivität☺️

www.andreameier.ch (Hypnosetherapie)

Herzlichst Andrea

1:1 Coaching Sitzungen
Mit Psychologiestudium und ICF Coaching Ausbildung

Hi zusammen,

😊 Ich bin Maria, Life Coach mit 6 Jahren Erfahrung in psychosozialer Beratung, Karriereberatung & Coaching. Ich lebe in Frankfurt, habe Psychologie studiert, eine eine Coaching Ausbildung (ICF) abgeschlossen und aktuell mache noch eine Weiterbildung im Trauma Bereich bei Franz Ruppert.

💖✨ Herzens­themen, mit denen ich oft mit meinen Klient*innen arbeite:
– Berufung entdecken & innere Klarheit gewinnen
– Ziele setzen und auch wirklich erreichen
– Gesunde Beziehungen & Selbstliebe stärken
– Mehr Lebensfreude & Verbindung zu dir selbst

🎯 Wie ich arbeite:
✔ Ohne Ratschläge, ohne Bewertungen
✔ Mit einem sicheren & empathischen Raum
✔ Durch kraftvolle Fragen, klare Prozesse & passende Methoden

💸 Ich arbeite ohne festen Preis, weil meine Klient*innen aus ganz unterschiedlichen Ländern & Lebenssituationen kommen. Du bestimmst dein Honorar selbst – nicht zu wenig, damit du es wertschätzen kannst und wirklich ins Tun kommst, und nicht zu viel, damit es zu dir passt.

🤝 Wenn dich etwas anspricht, lade ich dich zu einer kostenlosen Kennenlern-Session ein – ganz unverbindlich. So finden wir heraus, ob die Chemie stimmt und ob wir gut zusammenarbeiten können.

↪️ Mehr über mich findest du hier:

https://www.mariaravariu.com/

Sonnige Grüße aus Frankfurt ☀️
Maria

✨ Nur noch 5 Plätze frei! ✨

Tauche ein in die Kraft von Atmung, Yoga & Eisbaden – entdecke, was in dir steckt!

Am 15. Juni erwartet dich bei Yoga Bijou in Fahrwangen ein ganz besonderer Wim Hof Grundlagenkurs – eine kraftvolle Kombination aus Wim Hof Methode & Yoga, die Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt.

Gemeinsam mit Naomi (Yoga & Pilates) und mir, Bas (zertifizierter Advanced Wim Hof Instructor), erlebst du:
🌬 bewusste Atemtechniken
🧘‍♀️ eine aktivierende Yogasession
🧊 ein tiefes Eisbade-Erlebnis
🧠 mentale Stärke und inneren Fokus

Diese Verbindung hat Tiefgang – und verändert deinen Blick auf dich selbst.

📍 Ort: Yoga Bijou, Fahrwangen
📅 Datum: 15. Juni
🔗 Anmeldung & Infos: https://bit.ly/bijou15

👉 Jetzt anmelden – die letzten 5 Plätze warten auf dich!