Hallo ihr lieben,
hat jemand Lust am Sonntag zum Joggen? Treffen wäre zb in Gelsenkirchen am Berger See.
Viele liebe Grüße

Laufrunde Nymphenburger Kanal/Schloss

“Mach nicht denselben Fehler wie ich…” 🕰️

Lange Zeit habe ich mich auf meine Smartwatch verlassen – dachte, sie zeigt schon, was Sache ist. Aber ganz ehrlich?
Der VO₂max-Wert war eher geschätzt als gemessen.

Erst seit ich mit Pulsgurt & Polar-Fitnesstest arbeite, habe ich endlich eine verlässliche Zahl – und siehe da: 👉 🔥
59 VO₂max – Exzellent. Und plötzlich macht alles Sinn.
😳
Natürlich ist die sportmedizinische Leistungsdiagnostik (mit Atemgasanalyse auf dem Laufband) die Goldstandard-Methode,
aber ein Pulsgurt mit validem Algorithmus kommt dem verdammt nah.
Der Unterschied zu meiner alten Apple Watch? Deutlich.

Wenn du also ernsthaft trainierst, Fortschritte sehen und dich verbessern willst:
Vertrau nicht blind auf die Uhr am Handgelenk – geh auf Nummer sicher.

Messen statt schätzen. Tracken statt träumen.

Wie trackst du deinen VO₂max aktuell? Und hast du deinem Wert schon mal so richtig auf den Zahn gefühlt?

Diesel-Modus aktiviert“ 🐌🔥
Manchmal geht’s beim Laufen nicht darum, wie schnell du bist – sondern wie lang du durchziehst.
Genau dann schalte ich in den Diesel-Modus: gleichmässiges Tempo, Herzfrequenz in Zone 2 – und der Motor läuft ruhig, aber ausdauernd.

Was bringt’s?
✅ Effektive Fettverbrennung
✅ Bessere aerobe Kapazität
✅ Stärkeres Herz
✅ Mehr mentale Widerstandskraft
✅ Geringeres Verletzungsrisiko

Das ist kein Spaziergang – das ist Training mit Langzeitwirkung!
Ob 15, 20 oder 25 km – im Diesel-Modus entwickelst du dich nicht trotz des langsamen Tempos weiter, sondern gerade deswegen.

Und ja… wer sich noch an den alten Cartoon „Turbo Teen“ erinnert, wo sich ein Teenager in ein Auto verwandelt hat:
Ich fühle mich da oft wie die ruhigere Version – nicht Turbo Teen, sondern „Diesel Teen“ – zuverlässig, kraftvoll, unaufhaltsam.

Wie sieht’s bei euch aus?
Schon mal bewusst in Zone 2 trainiert? Oder fällt’s euch schwer, das Tempo zu drosseln?

Lass uns drüber reden!
#DieselModus #Zone2Training #LongrunVibes #SpontactsRunning #MindOverSpeed #LangsamIstStark