Laufen & Joggen

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  • Gestern Laufband gewesen, heute kleinere Runde, da schmerzen im Unterschenkel 😓

    Morgen Ruhetag und Sonntag wieder normal!!!

    Beller Park, Mönchengladbach Süd, Deutschland
    1 Kommentar

    • Gute Besserung

      vor 6 Monaten

  • hat jmd. Lust gemeinsam im Kurpark Joggen gehen?

  • vor 6 Monaten

    🌅 Morgendliche Jogging- & Laufgruppe – Gemeinsam aktiv in den Tag starten! 🏃‍♂️🏃‍♀️☀️

    Hallo zusammen!
    Ich suche nach netten Leuten, die Lust haben, regelmäßig morgens joggen oder laufen zu gehen. Ich finde, es gibt keinen besseren Start in den Tag als frische Luft, Bewegung und vielleicht sogar ein bisschen gute Gesellschaft 💬💪

    Egal ob du Anfänger*in bist oder schon regelmäßig läufst – du bist herzlich willkommen!

    📍 Ort: (Alfred -Döblin Straße oder Raoul- Wallenberg Straße, Marzhan, Berlin)
    🕘 Uhrzeit: Früh am Morgen (flexibel – wir können gemeinsam eine Uhrzeit festlegen)
    🛤️ Route: Wir überlegen uns gemeinsam eine passende Strecke – von Punkt A nach B und zurück.

    Lasst uns gemeinsam gesund und motiviert bleiben – und vielleicht gibt’s ja auch mal einen Kaffee danach ☕😊
    Ich freue mich auf jeden, der mitmachen möchte!

    Wenn du Interesse hast, schreib mir gern – dann finden wir den richtigen Rhythmus zusammen!
    LG
    Safiullah

  • Etwas Scheller als am Montag. Und eine pause weniger :)

    Beller Park, Mönchengladbach Süd, Deutschland
    1 Kommentar

    • Hey supi!

      vor 6 Monaten

  • Erste Schritte sind schwer

    Dran bleiben heists jetzt!

    Beller Park, Mönchengladbach Süd, Deutschland

  • Sportpartnerin gesucht – langsam, locker, mit Spaß!

    Ich 50 Jahre alt, suche eine sympathische Lauf- oder Sportpartnerin in Monheim am Rhein,
    die es auch lieber gemütlich angehen lässt. Ob gemeinsames Joggen, Walken oder andere sportliche Aktivitäten – Hauptsache Bewegung, frische Luft und gute Laune.

    Wichtig: Kein Leistungsdruck, kein Wettkampf – der Spaß steht im Vordergrund!
    Wenn du also Lust hast, dich regelmäßig locker zu bewegen, dich auszutauschen und dabei nicht ständig auf die Uhr zu schauen, melde dich gern!

    Ich freue mich auf nette Gesellschaft 😊

    Monheim Mitte, Heinestraße, Monheim am Rhein, Deutschland
    1 Kommentar

    • Hi Eva Alexandra, das hört sich gut an. Bin Lauf-Anfängerin und wohne in Langenfeld 😊

      vor 3 Monaten

  • Guten Morgen
    Wer hat lust mich heute Sonntag zu begleiten, um von Richterswil Horn nach Wädenswil Ruderclub zu Joggen? Start 8.00 uhr - 8.30 uhr
    Dauert rund 30min und sind knapp 5km.
    Ich bin noch nicht in Form um weiter zu gehen.
    Qualität vor Quantität.🙂
    Alles am See,mit frischer Morgenluft und Sonnenschein. Wir treffen uns bei den wc Anlagen auf dem Hornareal.

    Horn, Richterswil, Schweiz
    1 Kommentar

    • Bei mir wäre eher die umgekehrte Richtung passend, von Wädenswil nach Richtesrwil und zurück.

      vor 2 Monaten

  • Hallo zusammen,
    ich bin auf der Suche nach einer ambitionierten Laufpartnerin oder einem Laufpartner aus Pempelfort oder der näheren Umgebung. Ich laufe regelmäßig am Rhein, Startpunkt ist meistens die Tonhalle.
    Aktuell liegt meine Pace bei etwa 5:00 min/km – mit dem Ziel, mich weiter zu steigern.

    Wenn du Lust auf gemeinsame flotte Trainingsläufe hast, melde dich gern!
    Viele Grüße,
    Tim

  • Ich habe die gleichen Interessen, würde aber sagen, dass Langstreckenlauf der beste Sport ist, das Wichtigste ist, sich selbst zu überwinden.
    Morgen Duisburg hbf 10uhr 12uhr Leute die Lust haben zusammen zu laufen, schreiben einen Chat

  • 🏃‍♂️ 7K Tempolauf auf der Tartanbahn – Fokus: Konstanz & Endbeschleunigung

    Heute stand ein strukturierter 7-km-Tempolauf auf dem Plan – diesmal auf der Tartanbahn in Maur bei perfekten Bedingungen (20 °C, sonnig, kein Wind). Ziel war eine gleichmässige Pace rund um 5:20 min/km – und im letzten Kilometer nochmal alles rausholen.

    📊 Daten im Überblick:
    • Distanz: 7.00 km
    • Zeit: 36:19 min
    • Ø Pace: 5:12 min/km
    • Ø Herzfrequenz: 162 BPM
    • Max HF: 177 BPM
    • Ø Kadenz: 165 SPM
    • Ø Leistung: 294 W
    • Kalorien: 616 kcal
    • Zone 4+5: 29:44 min

    🎯 Analyse:
    Die Runden waren sehr stabil – abgesehen von minimalen Schwankungen immer im Bereich 5:07–5:22.
    Besonders zufrieden bin ich mit dem Finish: Letzter KM in 4:50 min/km bei 173 BPM. Genau das war der Plan – sauber durchziehen und dann aufdrehen.

    🧠 Fazit:
    Der Lauf war mental wie körperlich eine Herausforderung – aber genau richtig für den Trainingsreiz. Ich spüre, dass mein Körper sich langsam an das höhere Tempo gewöhnt. Kadenz bei 165 SPM ist solide, aber da geht noch etwas.
    Ich nehme das Momentum mit und freue mich auf den nächsten Lauf. Tempoarbeit macht Spass, wenn sie so sauber aufgeht.

    Maur, Schweiz

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