Hallo Sportsfreunde! 

Ich würde gerne eine Wander- und Ruckingtrainingsgruppe auf die Beine stellen.

Was ist Rucking?

Genau, Rucking ist wie Wandern mit mehr Wumms, da mit leichtem Gewichtsrucksack.  Es bietet die Kombination von Low Intensity Cardio, HIIT sowie Krafttraining. Entweder belässt man es beim schnellen Gehen mit leichtem Gewicht oder man streut unterwegs in regelmäßigen Abständen Korpergewichts-Intervalle ein. Auch kann man die Tour an eine Teamaufgabe binden, bspw. indem die Gruppe gemeinsam etwas mitnimmt, eine Sandback oder Ähnliches, Hauptsache man bringt es gemeinsam ins Ziel.

Auch ist Rucking eine super Cross Training-/Rehabilitationsmöglichkeit neben anderen Sportarten wie Laufen oder Radfahren.

Es ist somit ggf. für Euch eine willkommene Abwechslung! 

Mehr Infos zu Prinzipien, Optionen und Benefits des Rucking findet Ihr über den Link unten.

Im Idealfall finden sich ja einige, die mal gemeinsam eine Einheit einlegen können. Vielleicht wird ja was regelmäßiges draus. 

Wir haben hier eine so tolle Lage, so dass wir sowohl Asphalt- als auch grandiose Waldstrecken direkt vor der Nase haben. Als Trainingsgebiet peile ich den Lennebergwald an - dort haben wir tolle Routen. In den vergangenen Jahren habe ich auch viele Strecken im Umland ausprobiert - man könnte also auch mal rausfahren.

Noch etwas: Laufen und Gewicht werden zusammen oft mit Gefahr für die Gelenke assoziiert...wenn man das Gewicht für sich individuell mit Vorsicht wählt, dann ist Rucking tlw. weniger schädlich für die Knie als Joggen, denn man bleibt in der Gehbewegung, was weniger Erschütterungen für das Gelenk bedeutet. Wer sich tiefer einlesen möchte, der findet unten noch zwei zusätzliche Ressourcen. 

Ich würde also mal schauen, ob sich Interessierte finden und dann ggf. für kommende Woche mal eine erste Tour vorbereiten. 

Wär toll, wenn jemand Bock hat!

Alle sind Willkommen - egal welches Fitnesslevel und ob mit oder ohne Rucksack.

Und auf jeder Tour gilt dann: Keiner wird zurückgelassen.

Euer André 

Hier die Links: 

https://www.goruck.com/pages/what-is-rucking?srsltid=AfmBOop01X49i_ojUAeAIe0NO2-KAEhkvSX3C9-w9_hh4oK-20QQ9uib

 https://health.clevelandclinic.org/what-is-rucking

https://www.geo.de/wissen/gesundheit/was-bringt-gehen-mit-gewichtsrucksack--35053902.html