Rucking-Einheit zur Wochenmitte.

Zur Auswahl stehen zwei Routen (8 oder 12 km) durch den Mainzer Sand, den Gonsenheimer Wald und optional am Rhein entlang durch Budenheim.

Nach jedem Kilometerintervall optional ein Bonus für die Beine mit 10 Rucksack-Squats und 10 Rucksack-Lunges.

Wer das nicht möchte, macht Pause und hält Schaulustige ab :) 

Das Rucksackgewicht wird selbst gewählt. 

Attacke!