Intervallfasten hat bei mir sogar zur Gewichtszunahme geführt, da ich, um die 16h Fastenzeit leichter zu überstehen, insgesamt viel mehr gegessen hatte. 😅

Außerdem habe ich viel mehr an Essen und wann ich essen darf gedacht. Ist auch kontraproduktiv 😉

Ruth H.:

 

Ruth H.:

 

F6E85267:

 

Matthias:

@Rina

keine gesüßte Joghurt

Am besten selber machen, da z. B. bei Lidl der Natur Joghurt in 500g 5 Würfel Zucker hat. 

Natürlich ist darin auch der Milchzucker enthalten, aber dennoch recht viel. 

Weniger Weizenprodukte konsumiere, die machen uns nur dick

Meinst du auch Haferflocken? Wenn ja, dann stimmt es nicht. Haferflocken haben einen niedrigen glykomischen Index und treiben das Insulin nicht in die Höhe und machen auch nicht dick... aber satt. Daher super morgens als Porridge oder Müsli zum Frühstück in Kombi mit selbst gemachter Joghurt oder Milch/Hafermilch und Obst 👍. 

 

Aber der gekaufte Müsli hat in der Regel 15-30g Zucker pro 100g 😳👎... Finger weg. 

 

Wenn Weizen dann Vollkorn... oder statt Weizen Dinkelmehl verwenden. 

 

Übrigens hat abgepacktes Brot im Supermarkt auch oft Zucker... daher selber backen 😉

 

Matthias:

Rina:

Ich esse kein Müsli und habe einen BMI von 21.1  (laut BMI darf sogar acht kg zunehmen) 

Was hat das mit dem zu tun, was ich geschrieben habe :-)?

 

Ich habe weder gesagt, dass Du zu dick bist, noch das Müsli Essen oder dergleichen dick macht. 

 

Stimmen Deine Angaben auf deinem Profil, dann liegt dein BMI bei 20,7 und Du darfst noch ganze 11kg zunehmen, bevor Du laut BMI "übergewichtig" bist. 

 

Der BMI ist ein grober Richtwert, aber sonst eher die falsche Messmethode, da er überhaupt nicht Deine Muskelmasse berücksichtigt. Es kann also durchaus sein, dass jemand einen BMI >25 hat und dennoch Idealgewicht hat, weil er Bodybuilder ist oder anderer Sportler...

Das liest sich alles wie eine Belehrung.

 

Schuldig! Ich habe 1kg zugenommen. 154cm/42J/50kg BMI von 21.1

 

Stimmt ihr Alter? 

Verfallt ja nicht alle auf diesen Diaetwahn. Jo-Jo Effekt und Naehrstoffmangen lassen grüssen. Ich habe vor 16 Jahren verschiedenes  ausprobiert ,mit Folgen. Ich entschloss mich zu FDH und Fettarm kochen, wenig süsses  und habe sage und schreibe 26 kg abgenommen. Mit viel Bewegung dazu. Aber ohne Spaghetti und co. und Brot war ich  nicht glücklich. Somit habe ich sogar mit Kohlehydraten abgenommen. Habe auch jetzt nach 16 Jahren  immer noch ein normales Gewicht und esse alles. 

Es lohnt sich , im Laden die genauen Angaben auf den Verpackungen zu beachten. Da ist alles an Zutaten angegeben. Brot selber backen bringt doch nicht viel. Glaube ich jedenfalls. 

Doch, es bringt schon was, weil man ja genau weiss was WIRKLICH ALLES drin ist. Denn auf der Liste steht NICHT ALLES. Die Industrie darf nämlich einige Zutaten sogar dazugeben ohne später zu deklarieren, etwa wenn es "technische Hilfstoffe" sind. Von den versteckten Zuckern mal ganz abgesehen.. 

Jeder hat einen unterschiedlichen Grundumsatz, Schilddrüsenverhalten..etc.. diese Faktoren wurden wohl bisher garnicht bedacht!?

Frage ist eher: "Fühlst du dich denn unzufrieden dadurch, etwa weil der BMI sagt: "normal, ist das nicht, es müssten .. mehr bzw. .. weniger sein"?!

Hier will doch hoffentlich niemand dem anderen die Butter vom Brot nehmen, Fett ist ein Geschmackträger! Ich verweise einfach mal auf die Ernährungslüge:

https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2016-05/zucker-verschwoerung-ernaehrung-fett-uebergewicht

Gegen weniger gesundes ist ja prinzipiell nichts einzuwenden, wenn es in Maßen und nicht in Massen verzerrt wird. Also wenn man sich eine Pizza hin und wieder auch mal gönnt. Ja, warum denn nicht (?), sofern man dann auch durch sportliche Aktivität oder andere bewusste Ernährung das wieder ausgleicht, aber da fehlt es wohl mehr an der Disziplin? Dann sind auch die besten Vorsätze eh dahin. ;)

Matthias:

@Rina

keine gesüßte Joghurt

Am besten selber machen, da z. B. bei Lidl der Natur Joghurt in 500g 5 Würfel Zucker hat. 

Natürlich ist darin auch der Milchzucker enthalten, aber dennoch recht viel. 

Weniger Weizenprodukte konsumiere, die machen uns nur dick

Meinst du auch Haferflocken? Wenn ja, dann stimmt es nicht. Haferflocken haben einen niedrigen glykomischen Index und treiben das Insulin nicht in die Höhe und machen auch nicht dick... aber satt. Daher super morgens als Porridge oder Müsli zum Frühstück in Kombi mit selbst gemachter Joghurt oder Milch/Hafermilch und Obst 👍. 

 

Aber der gekaufte Müsli hat in der Regel 15-30g Zucker pro 100g 😳👎... Finger weg. 

 

Wenn Weizen dann Vollkorn... oder statt Weizen Dinkelmehl verwenden. 

 

Übrigens hat abgepacktes Brot im Supermarkt auch oft Zucker... daher selber backen 😉

Matthias:

Rina:

Ich esse kein Müsli und habe einen BMI von 21.1  (laut BMI darf sogar acht kg zunehmen) 

Was hat das mit dem zu tun, was ich geschrieben habe :-)?

 

Ich habe weder gesagt, dass Du zu dick bist, noch das Müsli Essen oder dergleichen dick macht. 

 

Stimmen Deine Angaben auf deinem Profil, dann liegt dein BMI bei 20,7 und Du darfst noch ganze 11kg zunehmen, bevor Du laut BMI "übergewichtig" bist. 

 

Der BMI ist ein grober Richtwert, aber sonst eher die falsche Messmethode, da er überhaupt nicht Deine Muskelmasse berücksichtigt. Es kann also durchaus sein, dass jemand einen BMI >25 hat und dennoch Idealgewicht hat, weil er Bodybuilder ist oder anderer Sportler...

Das liest sich alles wie eine Belehrung.

Schuldig! Ich habe 1kg zugenommen. 154cm/42J/50kg BMI von 21.1

Stimmt ihr Alter? 

Ich esse kein Müsli und habe einen BMI von 21.1  (laut BMI darf sogar acht kg zunehmen) 

@Rina

keine gesüßte Joghurt

Am besten selber machen, da z. B. bei Lidl der Natur Joghurt in 500g 5 Würfel Zucker hat. 

Natürlich ist darin auch der Milchzucker enthalten, aber dennoch recht viel. 

Weniger Weizenprodukte konsumiere, die machen uns nur dick

Meinst du auch Haferflocken? Wenn ja, dann stimmt es nicht. Haferflocken haben einen niedrigen glykomischen Index und treiben das Insulin nicht in die Höhe und machen auch nicht dick... aber satt. Daher super morgens als Porridge oder Müsli zum Frühstück in Kombi mit selbst gemachter Joghurt oder Milch/Hafermilch und Obst 👍. 

Aber der gekaufte Müsli hat in der Regel 15-30g Zucker pro 100g 😳👎... Finger weg. 

Wenn Weizen dann Vollkorn... oder statt Weizen Dinkelmehl verwenden. 

Übrigens hat abgepacktes Brot im Supermarkt auch oft Zucker... daher selber backen 😉

Ich denke, dass es für jeden die richtige Abnehmmethode gibt, die ihn zum Erfolg verhilft. Das Dilemma kommt danach, nämlich das Gewicht zu halten. Was dabei noch viel zu wenig bekannt ist, der Jojo Effekt kann bis zu 5 Jahre danach noch zuschlagen. 

Daher meine größte Bewunderung an alle, die es schaffen, ihr Gewicht zu reduzieren und danach noch 5 Jahre durchhalten!!!! 

Lg Ria 

@E.

Es geht nicht darum, ob man dick oder dünn ist.

Dazu schreibt Dr. Anne Fleck - eine der Ernährungs Docs - in ihrem Buch "Schlank!", dass genauso wie "übergewichtige" Menschen es "schlanke Dicke" gibt bei denen mehr Fett als Muskelmasse vorhanden ist... und schreibt weiter... 

Insgesamt gibt es in Deutschland ca. 90% (ca. 72 Millionen Menschen) die sich falsch ernähren und ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt etc. haben... was mich ziemlich erschrocken hatte. 

Aber gute Inhaltsstoffe machen aus einem noch keinen "schlanken" Menschen, sondern die Bewegung muss eben auch da sein, um besagte Muskelmasse aufzubauen. 

Es hilft auch nicht nur auf die Etiketten auf unserer Ernährung zu achten (was ich persönlich auch too much finde), sondern auch gesund und ausgewogen zu ernähren.

Ich persönlich finde weniger Fleisch - wie unsere Großeltern es nur selten gegessen haben - sehr wichtig... auch eine vegane Ernährung kann befristet den Körper entschlacken, aber hat auf Dauer nachwiesener Maßen nicht ausreichend Inhaltsstoffe, auch wenn ein Hiltmann etwas anderes predigt, aber der erzählt ja auch in anderen Bereichen viel Unsinn. 

Zurück zu Dr. Anne Fleck... 

Finde ihr Konzept in ihren Buch sehr gut, denn es beinhaltet nicht nur Ernährung und Bewegung, sondern auch andere Faktoren wie Psyche etc. 

0DF7A73E:

Matthias, ich sehe alles, was in der Natur vorkommt und nicht verarbeitet oder gekocht ist als unbedenklich.

 

 

Dann ess Mal eine Fliegenpilze Suppe. Guten Appetit 

In der Natur stecken unheimlich starke Medikamente und Gifte und man kann nicht alles unbedenklich schlemmen, nur weil es " Natur" ist