Für diejenigen, die es nicht kennen: Das ist einfach sich in kaltes Wasser zu setzen (manchmal sogar mit Eis) oder sich kalt abzuduschen. In der Regel hat das Wasser, besonders für Anfänger, eine Temperatur von ca. 10 °C. Das bringt einige Vorteile mit sich: Es reduziert zum Beispiel Schwellungen, wirkt entzündungshemmend und hilft meiner Erfahrung nach sehr dabei, bestimmte „Hot Spots“ im Körper zu regulieren. Die Liste der positiven Effekte ist noch viel länger. Erwähnenswert ist auch ein erhöhtes Wohlbefinden, da der Dopaminspiegel um bis zu 250 % steigt, aber ich kann nicht alle aufzählen. Erstaunlicherweise gibt es bisher auch leider nur wenige Studien zu diesem Thema.

Ich mache es seit zwei Monaten jeden Tag zwei- bis dreimal und finde es großartig. Besonders am Abend vor dem Schlafengehen die Körpertemperatur zu senken und sich dann unter die warme Decke zu kuscheln, aber auch morgens oder nach dem Sport ist es super. Habt ihr schon Erfahrung im Cold plunging gemacht?