Innehalten in der Sommerhitze 2...noch ein paar Inspirationen zum aktuellen Thema von letzter Woche:
Innehalten in der Sommerhitze: Achtsamkeit trifft Selbstliebe

🌱 Achtsamkeit mit allen Sinnen
Das bewusste Wahrnehmen der Umgebung schärft unseren Fokus: höre die Grillen zirpen, spüre die warme Luft auf deiner Haut. Spiele mit der Idee, die Natur „wie ein Kind“ neu zu entdecken – ganz ohne Bewertung, nur reine Neugier.

Frage an dich: Wann hast du zuletzt bewusst ein Insekt, ein Blatt oder das Lichtspiel in der Sonne wahrgenommen?

💧 Selbstfürsorge bei dreißig Grad plus
Hitze kann lähmen – und gleichzeitig unser Bewusstsein schärfen. Trinke ich bewusst, wie spüre ich das Wasser, wenn ich barfuß durch das Wasser laufe oder morgens über eine taufrische Wiese – und gönnst Du dir Pausen an schattigen Orten .

Frage an dich: Welche kleinen Rituale gegen die Sommerhitze stärken dich?

🌸 Selbstliebe und Selbstreflexion
Selbstliebe heißt auch, achtsam mit sich zu sein – besonders bei Ungeduld, Erschöpfung oder Hitzekoller. Entwickle Selbstmitgefühl, verzeihe ich mir kleine Fehler und ehre, was der Körper gerade leistet .

Frage an dich: Wie sprichst du mit dir selbst, wenn du gestresst bist?

🌿 Natur als Spiegel: Innehalten & Reflektieren
Der Garten, ein Waldweg – die Natur ist ein großartiger Spiegel für unseren Inneren Zustand. Beim achtsamen Gehen, Gärtnern oder Beobachten meines Umfelds kräftige ich meinen Körper und auch meinen Kopf

Frage an dich: Welche Erkenntnisse gewinnst du über dich selbst, wenn du draußen bist?

✍️ Mini-Tagebuch für Sommermomente
Halte täglich einen Moment fest: etwa drei Dinge, wofür du dankbar bist – Sand unter den Füßen, ein Sonnenstrahl, der Duft von Lavendel. So förderst du Reflexion und stärkst dein Wohlbefinden.
Frage an dich: Was steht heute Abend in deinem Tagebuch?

Achtsamkeit – Gutshaus - Digital Detox - Natur - Auszeit - Retreat - Meditation - Yoga - Slow Food

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