Die schlimmste Diät der Welt! 

Josef:

 

Colin:

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Ich habe Keto diät gemacht bin aber dann auf Low Carb umgestiegen mit Trennkost, das ist leichter, auf Kohlehydrat kann man schwer beim Kochen und Essen verzichten.

Finde Ich nicht, es ist allerdings eine Herausforderung für Menschen die gerne Reis, Nudeln und Kartoffeln essen, Zoodles auf Dauer wird da den Gusto nicht befriedigen. 
 

probieren geht über studieren 

Colin:

 

Andlä:

 

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Ps: Anbei noch ein paar Fotos, von meinem Essen. Keto macht echt Spass. Zumindest mir😜

 

Ich dachte, es sei nicht möglich, Brot in irgendeiner Form zu essen (selbst Proteinbrot enthält viele Kohlenhydrate) und trotzdem die Ketodiät einzuhalten.

 

https://www.mestemacher.de/products/high-protein-eiweissbrot-klassisch/

Hat 5.7Kh pro Scheibe und ist absolut ketofriendly

Andlä:

 

 

Übrigens, jeder Mensch hat den Zustand der Ketose schon mehrmals (unbewusst) erlebt, denn jeder war als Kind oder auch als Erwachsener schon an Grippe oder einem Infekt erkrankt und kennt sicher den Effekt, dass man, nach längerer Zeit nichts essen, keinen Hunger mehr verspürt. Auch die laufen dann in der Ketose, sowie auch alle, die längere Zeit fasten. (was ich übrigens nicht empfehle, da sich der Körper dann der Muskelmasse bedient, wenn er zuwenig Energie in Form von Kohlenhydrate oder eben Fett bekommt). 

 

Ja, ich glaube, das habe ich auf mehrtägigen Skitouren in den 4000er Bergen erlebt. Ich habe mehr Kalorien verbrannt, als ich verdauen konnte, und nach zwei bis drei Tagen war ich am Ende.

Die Höhenlage (Schlafplätze bis auf 3650 m – Gnifetti-Hütte) machte das Schlafen nicht gerade einfach. Irgendwie schien sich der Körper zu erholen und hatte wieder Energie, um weiter zur Capanna Regina Margherita Hütte auf 4554 m aufzusteigen.

Andlä:

 

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Ps: Anbei noch ein paar Fotos, von meinem Essen. Keto macht echt Spass. Zumindest mir😜

Ich dachte, es sei nicht möglich, Brot in irgendeiner Form zu essen (selbst Proteinbrot enthält viele Kohlenhydrate) und trotzdem die Ketodiät einzuhalten.

Hat jemand schon ein Messgerät verwendet, um seinen/ihren Keton Zustand zu überwachen ?

( Blutmessgerat, Atemmessgerät usw.)

Hallo Colin. 

Ich ernähre mich seit gut 2 Monaten wieder ketogen und dies nicht zum ersten Mal sondern schon des öfteren Phasenweise. 

Um mit Keto zu starten brauchst du den richtigen Zeitpunkt, einen etwas ruhigeren Moment, da in der Umstellung es zu einer sogenannten Ketogrippe kommen kann und man sich diesbezüglich nicht so toll oder besser gesagt krank fühlt, da der Körper sich zuerst umstellen muss. Sobald dies geschehen ist und man in der Ketose läuft, fühlt man sich echt toll. 

Energie ohne Ende, kein Hungergefühl und sehr ausgeglichen und um einiges Stressresilenter, weil der Insulinspiegel keine Achterbahn mehr fährt. 

Ich empfehle dir Julia Tulipan zu googlen. 

Sie ist Ernährungswissenschaftlerin und beschäftigt sich überwiegend mit der Ketoernährung und erklärt auf was man alles achten muss, sei es was Mikronährstoffe oder auch Protein angeht und vorallem auch im Zusammenhang, wenn man auch sportlich noch unterwegs ist und Muskelmasse technisch noch etwas rausholen möchte. 

Ich empfehle dir zudem, bis du sattelfest bist, ob körperlich wie auch thematisch, dass vorerst eher für dich zu behalten. 

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es obwohl es die ketogene Ernährung  seit über 70Jahren gibt, sehr viel falsches Wissen diesbezüglich immer noch im Umlauf ist. 

Sei es wenn es um hohes Cholesterin oder sonstige Dinge geht und du in deinem Umfeld und Freundeskreis auf Widerstand oder Unverständnis stossen könntest. 

Nur weil man ketogen lebt, heisst das nicht, dass man einem Tag eine ganze Kuh oder Schwein verdrückt.😜

Die ketogene Ernährung kann sehr vielseitig sein und es gibt bereits jetzt auch schon viele Abwandlungsformen, sei es keto vegan oder vegetarisch.. Einzig dirty Keto würde ich dir nicht empfehlen. Sie ist zwar günstiger aber nicht wirklich gesund. 

Einzig ein Nachteil gibt es, dass die ketogene Ernährung durch die verschiedenen Öle oder nährstoffreichen Lebensmittel wie Avocado, oder Nüsse etc sicher sich spürbar im Geldbeutel macht. 

Allerdings relativiert sich das mit der Zeit, weil man sich nicht überall unterwegs hier noch was kauft oder dort in der Pause noch ein Sandwich etc. 

Zudem darfst du, wenn du Keto machen möchtest, keine Vorerkrankung betreffend Diabetes haben, da dies dann gefährlich werden kann, betreffend einer sogenannten Ketoazidose. Aber jeder Diabetiker weiss diesbezüglich darüber Bescheid. 

Übrigens, jeder Mensch hat den Zustand der Ketose schon mehrmals (unbewusst) erlebt, denn jeder war als Kind oder auch als Erwachsener schon an Grippe oder einem Infekt erkrankt und kennt sicher den Effekt, dass man, nach längerer Zeit nichts essen, keinen Hunger mehr verspürt. Auch die laufen dann in der Ketose, sowie auch alle, die längere Zeit fasten. (was ich übrigens nicht empfehle, da sich der Körper dann der Muskelmasse bedient, wenn er zuwenig Energie in Form von Kohlenhydrate oder eben Fett bekommt). 

Ich wünsche dir viel Erfolg und gehe es langsam an. 

Lg

Andlä 

Ps: Anbei noch ein paar Fotos, von meinem Essen. Keto macht echt Spass. Zumindest mir😜

Renate:

ja das kann man auf alle fälle damit erreichen. aber man muss wirklich genau die Mahlzeiten einhalten und man darf auch beim essen nicht heikel sein. also bei meinem 50 stunden job war es nicht leicht. abgesehen davon, dass ich zb keinen hüttenkäse mag.

ja, wenn ich die Kantine in der Arbeit benutze, ist es sehr schwierig, wenn nicht unmöglich, die Diät einzuhalten.

Ich bin mir nicht sicher, ob es langfristig gut ist.
 

Ist die Keto-Diät unbedenklich?

Die meisten Experten gehen davon aus, dass die Keto-Diät für gesunde Erwachsene kurzzeitig unbedenklich ist, raten allerdings als Dauerernährung von ihr ab. Kindern, Schwangeren oder Menschen mit Grunderkrankungen oder Stoffwechselstörungen wird die Diät jedoch nicht empfohlen. Einzige Ausnahme: Die Leitlinie für „Ketogene Ernährungstherapien“ empfiehlt sie bei schwer behandelbarer Epilepsie und bestimmten Defekten im Kohlenhydrat-Stoffwechsel.

https://www.dkv.com/gesundheit-themenwelt-keto-diaet.html