Viel Sport, ausgewogene und gesunde Ernährung sind doch wichtig. Wie hängt die Ernährung mit dem Sport zusammen?
11.03.24, 10:08
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Wie hängt die Ernährung mit dem Sport zusammen?
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Antworten
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Kommt immer drauf an, was dein Ziel ist. 70% sind Ernährung, der Rest Training. Woran die meisten scheitern: Nahrungsaufnahme tracken, heißt: Jedes Gramm das man zu sich nimmt, in einer App dokumentieren, um so- je nach Ziel - Fettverlust, Muskelzunahme etc., Makro- und Mikroährstoffe aufzuzeichnen. Dient dazu ein Kaloriendefizit, Kalorienerhaltung oder Überschuss mittels Progression (auch Trainingszuwächse) zu ermitteln.
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Wenn du Sport treibst, ernährst du dich auch bewusster...rauchst und saufst weniger. Gehts ums Abnehmen?...wenn dein Energieverschleiss höher ist, als deine Zufuhr...nimmst du logischerweise ab.
Du kannst Sport treiben.
Kannst dich auch einfach ernähren...ist von vorteil, da du sonst stirbst. Wenn du keinen Sport treibst...stirbst du auch.
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Es geht um die Qualität der Energie, welche man mit der Ernährung bekommt, um das optimale Gewicht, sodass die Bewegung möglich und lustvoll ist.
„Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskelkraft verbessern und Ihre Ausdauer steigern . Sport versorgt Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und trägt dazu bei, dass Ihr Herz-Kreislauf-System effizienter arbeitet. Und wenn sich Ihre Herz- und Lungengesundheit verbessert, haben Sie mehr Energie, um die täglichen Aufgaben zu bewältigen.“Der sogenannte Kreislauf, wenn eine Komponente fehlt, wird man sich schneller in Richtung Krankheit entwickeln.
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Eng.
Der Sport bestimmt wie man sich ernährt um genau diesen Sport treiben zu können.
Aber das wusstest du sicher schon. Worauf zielt deine Frage denn ab? Welches konkrete Thema möchtest du diskutieren? Um welchen Sport geht es?
