Ich bin gespannt welche Tipps, Ratschläge und Ideen ihr so habt :)
18.03.22, 21:30
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Wie kann man Selbstvertrauen wieder erlangen was über Jahre verlorengegangen ist?
Diskussion · 30 Beiträge · 5 Gefällt mir · 1.070 Aufrufe
Beiträge
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Hallo Marco,
neben dem, was hier schon steht, noch ein anderer Aspekt: Schlüpf kurzzeitig in die Rolle des Forschers und leg das mangelnde Selbstvertrauen mal auf den Obduktionstisch, lauf drum herum ubd untersuche es:
Worum geht es genau?
In welchen Situationen hast du das Gefühl, dass es Dir an Selbstvertrauen mangelt? In welchen nicht- die gibt es 100 prozentig!!!! Was macht den Unterschied in diesen Situationen?
Was fühlst Du in Situationen, in denen du kein Selbstvertrauen erlebst? Wie fühlt sich das dann an? Welche Gefühle entstehen in dir? Angst, Ohnmacht, Trauer, Wut,….?
Wovor schützt dich das Gefühl vielleicht?
Betrachte das verlorenen Selbstvertrauen mal von allen Seiten und versuche es zu erfassen.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es hilft, sich zu verstehen, und heraus zu arbeiten, um was es genau geht. Oft verbirgt sich etwas anderes dahinter.
Und das das ein wesentlicher Schritt ist, für Veränderungen.
Wie das Wort schon sagt, man sollte das „Selbst“ kennen, um ihm zu „vertrauen“.
Viele Grüße
Sandra
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Marco (20.03.2022 19:19):
Thomas (20.03.2022 19:14):
Was hat mir geholfen:
- Mich selbst zu akzeptieren, dies mit allen Facetten.
- Die Schwächen nicht zu bekämpfen sondern dazu stehen und mit diesen umzugehen.
- Ein Spruch den ich gehört habe: "Blamiere dich täglich" ist natürlich nicht mein Ziel, aber wenn es mal wieder passiert, dann lache ich darüber.
Das gefällt mir .Ich glaube es ist ein langer Weg dahin , vor allem Punkt 1 und 2 ^^ zumindest für mich. Aber ich denke das sollte auf Dauer machbar sein. Danke Dir
Marco Danke für Deinen Kommentar :-)
Mir hat es jedenfalls geholfen:
- Ich wurde als "zurückhaltender/ eher scheuer Mensch" geboren.
- Nur glaubt mir dies heute niemand mehr, da ich gerne vor Leute stehe/ Ausbildungen gebe/ mich in einer Gruppe wohl fühle und gerne meine Meinung kund tue.
- Wenn ich alleine unterwegs bin, passiert es mir selten noch, dass ich vor einem Restaurant/ Veranstaltung stehe und mich nicht "hinein getraue". Dann lache ich darüber und gehe halt nicht hinein, es wird einen Grund haben, dass ich mich in diesem Moment so fühle und akzeptiere dies.
Jo der Weg ist lange aber auch sehr spannend und interessant. Ich gehe diesen Weg seit Jahrzehnte und möchte diesen und meine Erfahrungen nicht missen.
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Interessante Frage. Ich versuche im Moment meine Grenzen zu verschieben, aus meiner Komfortzone auszubrechen...wie es hier ja auch schon mehrfach genannt wurde.
Ganz wichtig finde ich auch: Den Dingen die dir das Selbstvertrauen nehmen keine allzu grosse Aufmerksamkeit schenken. Löse dicj von diesen Dingen / Menschen / Situationen / was auch immer
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Thomas (20.03.2022 19:14):
Was hat mir geholfen:
- Mich selbst zu akzeptieren, dies mit allen Facetten.
- Die Schwächen nicht zu bekämpfen sondern dazu stehen und mit diesen umzugehen.
- Ein Spruch den ich gehört habe: "Blamiere dich täglich" ist natürlich nicht mein Ziel, aber wenn es mal wieder passiert, dann lache ich darüber.
Das gefällt mir .Ich glaube es ist ein langer Weg dahin , vor allem Punkt 1 und 2 ^^ zumindest für mich. Aber ich denke das sollte auf Dauer machbar sein. Danke Dir
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Was hat mir geholfen:
- Mich selbst zu akzeptieren, dies mit allen Facetten.
- Die Schwächen nicht zu bekämpfen sondern dazu stehen und mit diesen umzugehen.
- Ein Spruch den ich gehört habe: "Blamiere dich täglich" ist natürlich nicht mein Ziel, aber wenn es mal wieder passiert, dann lache ich darüber.
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Mir hat die Selbstbehauptung beim (Kampf) Sport in jungen Jahren sehr geholfen :)
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Aus seiner Komfortzone austreten und sich bewusst selbst mit Dingen konfrontieren, wo man sich unsicher ist.
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Das ist von Person zu Person verschieden.
Also was das Selbstbewusstsein immer stärkt ist Selbstwirksamkeit.
Egal ob man sich ein sportliches Ziel setzt und das dann erreicht etwas mit den eigenen Händen kreiert und das wird dann was (basteln, Handwerken, malen, Wohnung, Haus, Garten gestalten) auch wenn man unangenehme Gespräche, lästige Behördenwege usw. erfolgreich hinter sich gebracht hat gibt es ein gutes Gefühl. Wenn man Probleme hat und diese selbst löst gibt es auch Kraft. Haustiere lieben einen immer egal wie man sich an allen Tagen fühlt das gibt einem auch so viel Gutes zurück. Manchen hilft ein Umstyling also sich etwas neues gönnen ein schönes Gewand eine neue Frisur...Man kann mit Freuden und Familie über dieses Thema reden und wenn sie einem dann sagen was sie an einem schätzen kann das auch viel Selbstvertrauen zurück geben.
Ganz Liebe Grüße !
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Suche dir drei (realistische) Ziele:
Ein kurzfristiges,
ein Mittelfristiges
Und ein Langfristiges.
und arbeite darauf hin, halte die Zwischenschritt, die du bis dahin gemacht hast fest und schaue zurück, was du bis jetzt erreicht hast und wie näher du deinem Ziel gekommen bist.
Fortschritt macht Glücklich. Und wenn man auf jedem Schritt weiter aufbaut gibt dies zudem mehr Selbstvertrauen.
Die Ziele müssen aber realistisch sein und schrifich festgehalten werden, sonst verliert man schneller den Fokus.
Ist zwar noch ein blöder Spruch, aber aus meiner Erfahrung funktioniert das echt gut :
Such dir das, wofor du Angst hast und stelle dich dem. Egal, was es ist.
