Diese Grafik stammt aus einer Diskussion für ein (regionales) Synergie-Netzwerk. 

Ausgangslage

Die ursprüngliche Ausgangslage war, dass traditionelle Vereine immer mehr Mühe haben, Personen zu finden, die bereit sind, sich im Vorstand zu engagieren und dass es oft,

Bedürfnisse gibt, für die sich die Gründung eines Vereins nicht lohnt. 

Verein zur Unterstützung von Kleingruppen

Die Basis-Idee war, einen Verein zu gründen, der Kleingruppen unterstützt, ohne dass diese einen eigenen Verein gründen müssen. 

Pilotprojekt Meditative Hobbies

Als Pilot-Projekt wurde das Thema "Meditative Tätigkeiten (Hobbies)" gewählt, da die Meditative Hobbies positive Auswirkungen auf die ganzheitliche Gesundheit haben und auch im Bereich, Bildung Sinn machen können. 

Selbstorganisation 
Die (Klein)-Gruppen organisieren sich selbst, das Synergie-Netzwerk Symbiosia unterstützt das Finden von Gleichgesinnten und unterstützt die Gruppen im Umgang mit sozialen Medien. 

Basis Vorgehen 
Personen, die Interesse haben, in einer Gruppe selbstorganisierte Aktivitäten zu realisieren, können sich an Symbiosia wenden und werden von Symbiosia nach je nach Möglichkeit unterstützt. 

Weiteres Vorgehen 
Symbiosia prüft Möglichkeiten, wie sie Menschen, Gruppen und Organisationen durch das Teilen und gemeinsame Nutzen von Ressourcen unterstützen kann. 

Diese Grafik ist auch in meiner Recherche zum Neuronalen System entstanden.
 

Diese Übersicht ist auch in meinen Recherche-Projekt über das Neuronale System entstanden. 

Die Übersicht zeigt die Ursachen, die zu "dysfunktionalen" Verhalten führen können. 

Als dysfunktionales Verhalten bezeichne ich das Verhalten, dass der Mensch entwickelt, um ein Ereignis, Defizit auf eine Art zu regeln, die nicht zum gewünschten Ergebnis führt. 

Wenn dieses dysfunktionales Verhalten schon in der epigenetischen Phase der frühen Kindheit entsteht, geht der Mensch, davon aus, dieses Verhalten sei im angeboren. 

Das spezielle an den frühkindlichen Prägungen ist, dass gewisse Verhaltensweisen in den Basalganglien als "Autopilot-Reaktionen" gespeichert sind. 

Der Hippocampus, der für das Speichern persönlicher Erinnerungen zuständig ist, beginnt aber er nach einer gewissen Zeit (ca. 2 Jahre) mit der Speicherung persönlicher Erinnerungen. 
 

Text dazu in Facebook: Quelle Grüne Magie

Vorteile des Spaziergangs: Was in deinem Körper Minute für Minute passiert Spazierengehen ist eine der einfachsten Bewegungsformen überhaupt – und trotzdem unterschätzen viele, wie stark schon ein kurzer Spaziergang deinen Körper und deinen Kopf positiv 

Hier siehst du, was beim Gehen Schritt für Schritt passiert

1 Minute – Der Blutfluss steigt

Schon nach einer Minute kommt dein Kreislauf in Schwung. Das Blut zirkuliert besser, deine Muskeln werden stärker mit Sauerstoff versorgt und dein Körper „wacht auf“

5 Minuten – Die Stimmung verbessert sich

Der Kopf wird klarer, die Atmung wird ruhiger und du fühlst dich oft leichter. Selbst ein kurzer Spaziergang kann helfen, innere Unruhe zu senken

10 Minuten – Cortisol nimmt ab

Cortisol ist ein Stresshormon. Wenn es sinkt, wirst du entspannter, dein Nervensystem beruhigt sich und der Körper schaltet langsam vom Stressmodus in den Erholungsmodus

15 Minuten – Der Blutzucker sinkt

Nach etwa 15 Minuten hilft Bewegung deinem Körper dabei, Zucker aus dem Blut besser zu verwerten. Das kann besonders hilfreich sein nach dem Essen

30 Minuten – Die Fettverbrennung beginnt

Ab etwa 30 Minuten nutzt dein Körper verstärkt Fettreserven als Energiequelle. Das unterstützt nicht nur das Gewicht, sondern auch den Stoffwechsel langfristig

45 Minuten – Weniger Grübeln

Viele merken, dass Gedanken nicht mehr so schwer wirken. Der Kopf fühlt sich freier an, Sorgen werden leiser und du bekommst mehr Abstand zu Stress und Problemen

60 Minuten – Dopamin steigt

Dopamin ist ein Glücks- und Motivationshormon. Nach einer Stunde Bewegung steigt oft das Wohlgefühl deutlich. Du fühlst dich zufriedener, aktiver und stabiler

Fazit

Spazierengehen ist wie eine kleine „Reset-Taste“ für Körper und Geist

Schon wenige Minuten bringen deinen Kreislauf in Bewegung, verbessern die Stimmung und reduzieren Stress.

Und je länger du gehst, desto mehr positive Effekte kommen dazu: bessere Blutzuckerwerte, Fettverbrennung, weniger Grübeln und mehr gute Laune

Quelle: https://www.instagram.com/p/DTr-2wuEtsP/

Dies ist sozusagen die neue Stress-Basis-Übersicht 

Die Übersicht wurde einfacher strukturiert und der Ressouren-Teil in einzelne Bereiche ausgelagert. 

Generell bin ich am Überarbeiten und am neustruktieren meiner Collagen. 

siehe auch: 
 

Auch die Diskussion-Strategie wurde verändert, die Teilnehmenden werden mehr diskutieren und selber recherchieren. 

Ich erkenne, dass es immer wieder Verbindungen zwischen einzelen Collagen gibt, 

dabei ist mir bewusst(er) geworden, das Achtsamkeit und Meditiative Tätigkeiten die Basis für so vieles sind und dass Meditative Tätigkeiten ein Teil der Achtsamkeit sind. 

Zudem ist mir aufgefallen, dass "Achtsamkeit" ein Attribut für das Vieles geworden ist, was auch als "bewusst" bezeichnet werden kann.
 

Die Basis ist, sich mehr am Eudaimonischen Prinzip zu orientieren.

Das heisst sich den Glücksmomenten und den Meditativen Tätigkeiten mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 

Glücksmomente und Meditative Tätigkeiten sind auch die Basis der Achtsamkeit.

Achtsamkeit und Meditative Tätigkeiten sind die Basis sich selbst und dem Unbewussten auf die Schliche zu kommen.

Achtsame Kommunikation ist die Basis für Aktive Beziehungen 

Diese Collage stammt aus einer Diskussion, in der wir zur Erkenntnis gekommen sind, 

dass "Komfort-Zone" ein nicht ganz passender Begriff ist. 

Sondern dass Bequemlichkeitszone passender wäre. Und wer zu lange in der Bequemlichkeitszone bleibt, läuft Gefahr in die Problem-Zone zu fallen. 

Um die Bequemlichkeitszone zu verlassen, gilt es oft eine mentale Hemmschwelle zu überwinden. Diese Hemmschwelle kann sehr unterschiedlich sein. 

Zudem haben wir eine Schwimm-Lernzone definiert, die mit dem Schwimmen Lernen, durch Probleme lösen, im Sinne von Anton Antonowsky (Salutogenese) zu tun hat.