Ein Lehrer, der sein Handwerk gelernt hat und wenigstens gelegentlich über das Stadium des Übenden hinauswächst, ist empfehlenswert.

Irgendwas aus Büchern oder youtube nachzubasteln mag eine Idee geben, was prinzipiell zu einem passt. Danach ist Interaktion mit einem Lehrer, der auf die persönlichen Programmierungen individuell eingehen kann, Gold wert. 

Das, was durch Übungen erreicht wird, ist nicht von Dauer.

Wenn länger nicht praktiziert wird, baut das ab.

Bleiben tun allerdings die Erfahrungen und Erinnerungen aus der Zeit, die mit etwas Glück zu veränderten Entscheidungen führen.

Zu dem, was für mich den Namen Meditation verdient, kann ich wenig sagen, das fand nur wenige Male in vielen Jahren statt. Die Erfahrung war intensiver und wirkte länger als das reine Üben, krempelte manche Vorstellungen um.

Ansonsten vielleicht wie bei einer Nahtodeserfahrung: erst sehr intensiv.

Wenn daraus keine Impulse zur Lebensveränderung umgesetzt werden, überschreibt das tägliche Leben die Erinnerung.

Vielleicht auch hier vom Konzept der Kontrolle lösen.

Nichts im greifbaren Raum ist von Dauer.

Ich meditiere seit fast 30 Jahren und es bringt mir sehr viel. Mein Blutdruck wird messbar gesenkt und meine Stimmung verbessert sich. Es ist wie ein Glückspool in den ich jederzeit eintauchen kann. Besser als jede Droge und gesünder.

Analogie zu Abel und Kain

Abel und Kain waren Naturmenschen. Beide konnten die Natur lesen und die Wesen beim Namen nennen, der seinerseits auf ihre Wirkungsweise hinwies. 

Mit diesem Wissen hütete Abel die Schafe und war mit dem Ganzen einig und brachte sich dafür ein.

Kain hatte aus dem Wissen um die Natur etwas gemacht. Er hatte die Landschaft umgestaltet, dass sie ihm reichlich Früchte beschere. Er war stolz auf die Früchte und wahrscheinlich auch auf sich und brachte sich für dieses sein Projekt ein.

Kain hat die Präsenz von Abel genervt, derart, dass er ihn totgeschlagen hat. Abel war von nun an von der Erdoberfläche verschwunden, aber man hörte ihn aus der Erde rufen. 

Eine Analogie: 

Kain sei der Mensch da draussen, das grosse System, das sich die Welt untertan macht. Die, die nur mit der Natur in Einklang sein wollen, werden vom System überfahren. Sie haben kaum oder keine Wirkkraft auf die Ausgestaltung der Welt da draussen. Im Kleinen möglicherweise schon, unterhalb des Radars des Systems. Aber das Schicksal der Erde wird von den Weltgestaltern bestimmt, den Machern.

Eine andere Analogie: 

Abel sei das Wesen in der Meditation und Kain das Wesen, das da draussen tut. Und wir, wir haben sowohl Abel wie Kain in uns. Etwas, das wir irgendwie nicht zusammenbringen vermögen.

Ich praktiziere Zen Meditation seit ca. 30 Jahren.

Konzentration, Geduld, Mitgefühl und noch einiges mehr wurden erheblich verstärkt durch die Zazen Meditation .