Grüße Euch, ich lebe seit ein paar Jahren paleo ketogen auf Tcm Basis und es geht mir an sich sehr gut damit. Da ich täglich verschiedene Sport arten mache, überlege ich auf metabole Diät zu wechseln. Hat jemand von euch damit schon Erfahrungen bzw. kann mir jemanden zum Grundumsatzermitteln und zwecks Umsetzung empfehlen? Danke für Eure Bemühungen im voraus! LG Andrea
Raynardo:
EDDA:
Raynardo:
Raynardo:
paleo ketogen:alles ok!!, nur TCM hat hat keine wissenschaftliche Basis: ist eher im bereich Esoterik, also nicht vermengen, was wurde schon erforscht und was beruht auf Glaubenssätzen! das war die Kurzfassung, könnte lang darüber schreiben....war selber Leistungssportler
Metabole Diät hat einen klaren Vorteil: Durch die abwechslungsreiche Ernährung mit kohlenhydratbetonten Nahrungsmitteln, aber auch eiweiß- und fetthaltigen Speisen ist diese Kost ideal dafür geeignet, um sie langfristig umsetzen zu können.
Grundumsatz Formel für Frauen
Formel Frauen mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter]Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [2,4 x Gewicht (KG) + 9 x Größe (cm) - 4,7 x Alter - 65]Interessant! Woher hast du die Formel?
Danke dir!
EDDA:
Raynardo:
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paleo ketogen:alles ok!!, nur TCM hat hat keine wissenschaftliche Basis: ist eher im bereich Esoterik, also nicht vermengen, was wurde schon erforscht und was beruht auf Glaubenssätzen! das war die Kurzfassung, könnte lang darüber schreiben....war selber Leistungssportler
Metabole Diät hat einen klaren Vorteil: Durch die abwechslungsreiche Ernährung mit kohlenhydratbetonten Nahrungsmitteln, aber auch eiweiß- und fetthaltigen Speisen ist diese Kost ideal dafür geeignet, um sie langfristig umsetzen zu können.
Grundumsatz Formel für Frauen
Formel Frauen mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter]Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [2,4 x Gewicht (KG) + 9 x Größe (cm) - 4,7 x Alter - 65]Interessant! Woher hast du die Formel?
Raynardo:
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paleo ketogen:alles ok!!, nur TCM hat hat keine wissenschaftliche Basis: ist eher im bereich Esoterik, also nicht vermengen, was wurde schon erforscht und was beruht auf Glaubenssätzen! das war die Kurzfassung, könnte lang darüber schreiben....war selber Leistungssportler
Metabole Diät hat einen klaren Vorteil: Durch die abwechslungsreiche Ernährung mit kohlenhydratbetonten Nahrungsmitteln, aber auch eiweiß- und fetthaltigen Speisen ist diese Kost ideal dafür geeignet, um sie langfristig umsetzen zu können.
Grundumsatz Formel für Frauen
Formel Frauen mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter]Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [2,4 x Gewicht (KG) + 9 x Größe (cm) - 4,7 x Alter - 65]
Den letzten Satz finde ich wichtig:
Die ausgewogene Ernährung soll langfristig umsetzbar sein!
Auch mit dem Beruf kompatibel und
der Ernährung von Kindern, falls man welche hat.....
Übrigens: wer bei jedem Bissen überlegt, ob das Essen den Richtlinien entspricht,
ist krank!
siehe: Orthorexie
Einfaches 'Rezept':
Qualität statt Quantität:
viel Gemüse, + Fisch, Huhn, Lamm...
Kohlenhydrate (f.Sportler)
wichtig: viel trinken (Wasser)
Meiden von Zucker (auch Fruchtzucker),
Fett ....(einbißchen nötig für fettlösliche Vitamine...)
Aber natürlich sind manchmal auch
ein Eis oder eine Pizza erlaubt!
Essen soll ja auch Vergnügen bereiten!!
Raynardo:
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Metabole Diät hat einen klaren Vorteil: Durch die abwechslungsreiche Ernährung mit kohlenhydratbetonten Nahrungsmitteln, aber auch eiweiß- und fetthaltigen Speisen ist diese Kost ideal dafür geeignet, um sie langfristig umsetzen zu können.
Grundumsatz Formel für Frauen
Formel Frauen mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter]Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [2,4 x Gewicht (KG) + 9 x Größe (cm) - 4,7 x Alter - 65]
Interessant! Woher hast du die Formel?
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Metabole Diät hat einen klaren Vorteil: Durch die abwechslungsreiche Ernährung mit kohlenhydratbetonten Nahrungsmitteln, aber auch eiweiß- und fetthaltigen Speisen ist diese Kost ideal dafür geeignet, um sie langfristig umsetzen zu können.
Grundumsatz Formel für Frauen
Formel Frauen mit BMI kleiner 30:
kcal pro 24h = [655 + 9,6 x Gewicht (KG) + 1,8 x Größe (cm) - 4,7 x Alter]
Korrigierte Formel Frauen mit BMI größer gleich 30:
kcal pro 24h = [2,4 x Gewicht (KG) + 9 x Größe (cm) - 4,7 x Alter - 65]
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Metabole Diät hat einen klaren Vorteil: Durch die abwechslungsreiche Ernährung mit kohlenhydratbetonten Nahrungsmitteln, aber auch eiweiß- und fetthaltigen Speisen ist diese Kost ideal dafür geeignet, um sie langfristig umsetzen zu können.
