Gruppenaktivität "Meditation & Achtsamkeit ✨🧘‍♂️ 6-stündige Auszeit"

Meditation & Achtsamkeit ✨🧘‍♂️ 6-stündige Auszeit

Suchst du auch manchmal den „Aus“-Knopf im Alltag? Möchtest du einfach mal wieder durchatmen, deine Gedanken zur Ruhe bringen und lernen, wie du im Hier und Jetzt ankommen kannst? Dann lass uns diese wertvolle Zeit gemeinsam verbringen!

Ich lade dich ganz herzlich zu meinem 6-stündigen Meditationsworkshop ein. Egal, ob du noch nie meditiert hast oder deine Praxis gemeinsam mit Gleichgesinnten vertiefen möchtest – du bist absolut willkommen. Wir schaffen einen sicheren, entspannten Raum ganz ohne Leistungsdruck.

Was erwartet dich?
Wir widmen uns an diesem Tag verschiedenen Facetten der Achtsamkeit. Durch den Wechsel von Theorie, Bewegung und Stille wird die Zeit wie im Flug vergehen:

Einblicke in die Theorie: Was passiert beim Meditieren im Kopf? Wie gehen wir mit kreisenden Gedanken um? Ein paar einfache Grundlagen helfen uns, die Praxis besser zu verstehen.
Die Kraft des Atems (Atemübungen): Wir nutzen gezielte Atemtechniken, um das Nervensystem sofort zu beruhigen und den Fokus zu schärfen.
Angeleitete Meditation: Ich führe dich mit meiner Stimme Schritt für Schritt durch eine Visualisierung damit du dich ganz fallen lassen kannst.
Gehmeditation (Achtsames Gehen): Meditation muss nicht immer starr im Sitzen stattfinden. Wir bringen die Achtsamkeit in die Bewegung und spüren jeden Schritt.
Stille Meditation: Wir schenken uns Momente der absoluten Ruhe, um ganz tief bei uns selbst anzukommen.

Ablauf & Pausen:
6 Stunden klingen erst mal lang – aber keine Sorge! Wir wechseln dynamisch zwischen Theorie und Praxis. Es wird zwischendurch ausreichend Zeit für Pausen, einen Tee und den gemeinsamen Austausch geben. Die rund 30-minütige Mittagspause lädt dazu ein, die selbst mitgebrachte Verpflegung in entspannter Runde zu genießen und sich in gemütlicher Atmosphäre miteinander auszutauschen.

Was du brauchst: